下面我們要談的一個(gè)幾乎人人都有過卻難以啟齒的事情。
便秘！
首先，我們要強(qiáng)調(diào)，便秘是一件很普遍的事情，不只是你有過。那種“欲求不得”的感覺，幾乎人人有過，都懂。
學(xué)醫(yī)出身的小伙伴們告訴我們：便秘是一種綜合癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。排便次數(shù)一般每周不足 3 次。
先掰指頭算算你每周幾次？
便秘的危害，即便不懂醫(yī)學(xué)的人也應(yīng)該有所了解。你想啊，身體代謝的垃圾長(zhǎng)時(shí)間排不出去，毒素停留在體內(nèi)，危害雖然不是立竿見影，但給身體會(huì)帶來一系列負(fù)面影響。
在便秘的治療上，生活方式的改變十分重要，多運(yùn)動(dòng)，多喝水，增多吃蔬菜水果粗糧，少吃辛辣腌制食物等都有幫助。
還有個(gè)事情很重要：專心便便，別總是玩手機(jī)。
如果調(diào)整了生活習(xí)慣，還是沒什么效果，可以考慮使用通便藥物幫助排便，比如蘆薈膠囊、番瀉葉、腸清茶。
但有的人說，便秘又不是病，非吃藥不可嗎？
不想吃藥怎么辦？還有別的方法嗎？
小編掐指一算，你還可以吃蜂蜜或者蜂花粉！
1蜂蜜
蜂蜜能潤(rùn)滑腸胃，蜂蜜中的乙酰膽堿還能促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)，是治療便秘的良藥。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為蜂蜜是通過對(duì)腸壁的滋潤(rùn)達(dá)到通便作用，屬于緩下，不僅對(duì)人體無(wú)損，還有滋養(yǎng)作用，特別適合女性、兒童和老年人及體虛者。長(zhǎng)期堅(jiān)持食用蜂蜜可以有效地防止便秘的發(fā)生，在便秘發(fā)生時(shí)大量食用蜂蜜，一般為每次120克，可以很快達(dá)到通便的目的。
只要是純真蜂蜜（假蜂蜜不在討論之列）都有通便的作用，但紫云英蜜是預(yù)防便秘的首選。
2蜂花粉
蜂花粉中含有大量的纖維素、木質(zhì)素、果膠質(zhì)、孢粉素等，都屬于食物纖維類。隨蜂花粉品種不同，食物纖維的含量可能不同，多數(shù)可達(dá)10%- 20%。這些成分都可能起到刺激腸壁，促使腸壁蠕動(dòng)，防治便秘的作用。
蜂花粉的口感與蜂蜜不同，一般是蜂蜜拌蜂花粉一起吃。蜂花粉與蜂蜜通便的原理不同，二者各有優(yōu)劣。
小編曾經(jīng)建議一位受便秘困擾的小伙伴吃蜂蜜或蜂花粉。他不以為然，對(duì)我說，蜂蜜或蜂花粉沒有這么有效吧。否則他以前怎么不知道呢？
他以為是真的是小編“掐指一算”得來的。
當(dāng)然不是，蜂蜜或蜂花粉對(duì)治療便秘有效是有科學(xué)依據(jù)的。小編特此查閱相關(guān)文獻(xiàn)，一探究竟。
先來看蜂蜜與便秘的相關(guān)論文。
①《臨床合理用藥雜志》 2009年08期發(fā)表了第一作者為聶桂紅（河北省獻(xiàn)縣人民醫(yī)院）的《蜂蜜防治便秘的療效觀察》論文，得出結(jié)論：蜂蜜對(duì)功能性便秘和心肌梗死、腦卒中患者的便秘有良好的防治作用,能有效的防治并發(fā)癥的發(fā)生,且食用方便、安全、無(wú)不良反應(yīng),可以長(zhǎng)期使用。
②還有研究者用小白鼠做試驗(yàn)。《濱州醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào)》 2010年04期發(fā)表了第一作者為潘虹（濱州醫(yī)學(xué)院生理學(xué)教研室）的《蜂蜜對(duì)小鼠潤(rùn)腸通便作用的研究》論文，研究這通過用小鼠做試驗(yàn)，得出結(jié)論：蜂蜜對(duì)致便秘模型小鼠具有潤(rùn)腸通便作用。
再來看蜂花粉與便秘的相關(guān)論文。
①《放射免疫學(xué)雜志》 1995年02期發(fā)表了第一作者為章華礎(chǔ)（上海放射免疫分析技術(shù)研究所）的《花粉治療功能性便秘的臨床觀察及機(jī)理探討》論文，指出用蜂花粉膠囊治療30例功能性便秘患者取得滿意的臨床效果。
②在2000年召開的中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合大腸肛門疾病學(xué)術(shù)會(huì)議上，原培森（鐵嶺市肛腸病研究所）發(fā)表了《蜂花粉對(duì)習(xí)慣性便秘治療100例》的會(huì)議論文。 他根據(jù)自己的臨床經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)為蜂花粉作為一種治療便秘有效而無(wú)毒副作用的藥物極為理想。