據說當代少男少女們最擔憂的問題不是猝死，而是脫發。網絡調查顯示，第一批90后已經禿了，甚至有的學生寶寶剛上高中就開始脫發……

最近一名IT男在朋友圈吐槽，引起不少伙伴共鳴。這哥們說，自己在洗頭發的時候，發現開始掉頭發了。

起初，他沒有太在意；后來，這種現象不止一次出現。每次看到自己抹完洗發水的手上沾了許多根頭發，他覺得有點方，預感情況不妙……后來看了醫生，改變了自己的生活習慣，他的脫發漸漸得到了遏制。

眼下正是秋天，樹葉慢慢變黃，然后悄無聲息地墜落。這個時候，很多人的脫發問題似乎變得嚴重了，皮膚門診接待脫發患者的人數明顯增加。

關于脫發，您了解多少？常言道，自己是最好的醫生。如何從自身做起養發護發、減少脫發？如果對這些不太清楚，現在跟隨小編一起來看看吧。

由于毛發的生長具有周期性，正常人每天都會自然脫發。人體每天脫落50～100根頭發，屬于正?，F象。

如果從某天起每天脫落100根以上頭發，基本上就算是脫發了，這時要引起注意，審視自己的生活方式是否健康。

引起脫發的原因較多，如精神緊張、情緒焦慮、思想負擔重，飲食不當，睡眠不足等等。

預防脫發學起來

1. 按時作息，保證睡眠，盡量不熬夜；

2. 戒煙限酒，不給自己太多壓力；

3. 少燙發染發，不把頭發扎太緊；

4. 洗發用溫水不用熱水，洗后盡量不用吹風機。

脫發人群飲食指南

適度控制進食量有益健康，如果過度節食，會造成因缺乏鋅、蛋白質等而營養不良，使頭發變得脆弱，進而出現頭發斷裂、脫落。

少吃辛辣、油膩食物，多吃富含蛋白質、ω-3 脂肪酸的魚類（三文魚、沙丁魚）以及堅果類食物。

補充綠葉蔬菜、胡蘿卜、豆類食物，加強頭皮角質層。

吃花粉。花粉被譽為“全能營養庫”，常食可養發護發，增加頭發光澤、促進新發生長。