今天是二十四節(jié)氣中的小暑。小暑的標(biāo)志是出梅、入伏。《說(shuō)文》記載："暑者，熱也。”

      此時(shí)正是進(jìn)入伏天的開(kāi)始。“熱在三伏”，“伏”即伏藏的意思，所以我們應(yīng)當(dāng)少外出以避暑氣。

       民間度過(guò)伏天的辦法是，吃清涼消暑的食品。

       還要注意：寒涼之品須禁食。

 小暑養(yǎng)生重點(diǎn)

      小暑時(shí)節(jié)要防中暑。

      體力勞動(dòng)者、室外工作人員，應(yīng)多飲水，常喝綠豆湯。

      慢性病人群，更應(yīng)結(jié)合節(jié)氣特點(diǎn)加以調(diào)護(hù)，防止舊病復(fù)發(fā)或加重，并防止夏季常見(jiàn)病侵襲。

      有心腦血管疾病的人群，要保證充足的睡眠，并加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。

      有心臟病史的人群，要注意保持心情舒暢，貯備氧氣袋，在自覺(jué)胸悶氣短之時(shí)使用。

      慢性呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎、哮喘的患者，應(yīng)注意室內(nèi)溫度、濕度、通風(fēng)換氣，必要時(shí)吸氧。

小暑飲食養(yǎng)生

      “小暑大暑，上蒸下煮。”炎熱的氣候，由于出汗多，消耗大，再加之勞累，對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)不能忽略，而飲食在身體保養(yǎng)中起到舉足輕重的作用。

薄菊翠衣清涼飲

      食材：蜂蜜10克，薄荷3克，菊花2克，西瓜皮100克。

      制作方法：1.薄荷、菊花用純凈水浸泡30分鐘，上火煮沸3分鐘；2.西瓜皮洗凈，削去外皮，切成小塊；3.將薄荷菊花水、西瓜皮塊倒入榨汁機(jī)，加入蜂蜜，榨汁后飲用。

       功效：補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱解暑，清利頭目。

       適宜人群：煩躁口渴、咽干不適、容易疲勞、氣虛自汗等癥狀者。

蜜汁藕

       小暑吃藕是民間素有的習(xí)俗。

       鮮藕用小火煨爛，切片后加適量蜂蜜當(dāng)涼菜吃。

       藕中含有豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素及膳食纖維，具有清熱養(yǎng)血除煩等功效。

       而蜂蜜是古老的養(yǎng)生食品，含有180多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，據(jù)《本草綱目》記載，能清熱、解毒、潤(rùn)燥。

       蜂蜜與鮮藕相遇，珠聯(lián)璧合，盛夏食用正合適。

       來(lái)源：中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)、生命時(shí)報(bào)、光明日?qǐng)?bào)

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