來源：養(yǎng)生中國微信、圖書《中國蜜蜂學》文章中觀點、方法方式系引用，請自斟酌引用。

     癌癥是公認的三大殺手之一，也是一種慢性疾病，晚期癌癥難以治愈，但可以預防！

做好這5點，癌癥遠離你

      癌癥的發(fā)病與緊張的生活節(jié)奏、不良的生活習慣以及環(huán)境因素有關。

      1998年8月第17屆世界腫瘤大會上專家們明確提出：“人們?nèi)粝脒h離癌癥，最有效的途徑是徹底改變不良的生活和飲食習慣?！?/span>

       癌癥如何預防？復旦大學附屬華東醫(yī)院中醫(yī)主任醫(yī)師張栩提出了以下幾點。

       戒煙篇

       吸煙與癌癥有著顯著的關聯(lián)。有研究顯示，吸煙者患肺癌的風險比不吸煙者高8~12倍，同時，吸煙還會增加患喉癌、食道癌、胃癌、膀胱癌的風險。

       臨床統(tǒng)計顯示，被動吸煙者血液中的一氧化碳含量比吸煙者還高5倍。

       所以，如果您吸煙，請盡力戒煙；如果您身邊有煙民，請遠離他。

       限酒篇

       約90%的酒精代謝都是在肝臟內(nèi)進行的，長期飲酒會導致酒精肝硬化，從而直接增加患肝癌的風險。

       長期飲酒者的致癌率是不飲酒者的2～3倍，除了肝癌外，酗酒還會造成口腔癌、喉癌、直腸癌和胰腺癌等。

       膳食篇

       高鹽、高油、高熱量食物、熏烤、油炸、腌制食品以及濃咖啡、濃茶，容易誘發(fā)癌癥。

       健康、均衡的膳食一定要強調(diào)“少三白，多三黑?！薄叭住敝耕}、糖、脂肪，“三黑”指蘑菇、黑木耳、黑米。

       運動篇

      德國運動學家范·阿肯教授研究發(fā)現(xiàn)：一個人每天獲得氧氣量比平時多8倍以上， 可以預防癌癥，即使得了癌癥也能延長生命過程。

      為達到有效的運動，必須保證運動的質(zhì)與量。

       所謂質(zhì)，就是運動必須使心率在靶心率范圍內(nèi)，靶心率 = 每分鐘（170－年齡）~（180－年齡）次。

       所謂量，就是時間不少于 20 分鐘內(nèi)的、 心率在靶心率水平的耐力運動，每周至少堅持3 次以上。

        睡眠篇

        睡眠的好壞占據(jù)養(yǎng)生是否有效的52%左右。

       除了要保證睡眠時間，還要盡量提高睡眠質(zhì)量。睡眠好的人，身體得到充分休息、疲勞恢復快，自身的免疫機能恢復也快。

癌癥可以被“吃掉”

       蘆筍

       蘆筍不但具有防癌的作用，而且具有抑制癌細胞擴散的作用，對淋巴腺癌、皮膚癌和膀胱癌、腸癌等有一定療效。

      南瓜

      南瓜含有豐富的維生素和無機鹽，它所富含的胡蘿卜素可以抑制癌細胞的生長，攝入胡蘿卜素多的人群各種癌癥的發(fā)生率，明顯低于攝入量偏少的人群。

      黑木耳

      木耳的營養(yǎng)價值極高，研究發(fā)現(xiàn)，黑木耳能提高機體的免疫功能，可以對抗化療期間的白細胞下降癥。

      以上膳食觀點來源于上海中醫(yī)藥大學教授、著名腫瘤治療專家何裕民。

      蜂產(chǎn)品

      蜂產(chǎn)品中，蜂蜜、蜂花粉、蜂王漿、蜂膠、蜂蠟等都有一定的抗癌作用。

      日本著名醫(yī)學博士丹羽勒負等研究者認為，抗氧化物質(zhì)是防治癌癥的關鍵物質(zhì)。蜂蜜、蜂花粉、蜂王漿、蜂膠等都有一定的抗氧化作用，尤其是蜂蜜、蜂膠抗氧化作用最為顯著。

來源：養(yǎng)生中國微信、圖書《中國蜜蜂學》